Мандала в арт-терапии или один из способов добавить в жизнь яркость

Если перевести дословно с санскрита, мандала - это целительный рисунок в круге. Мандала это - круг, диск, центр - символ Вселенной, связь между разумом и телом, единство природы человека.

Рисование мандал дает возможность человеку познакомиться со своими сложными сторонами, понять причины возникших состояний, обозначить возможные варианты решения проблемы и выстроить ресурсное состояние.

Мандала помогает переработать внутренний вскрывшийся материал, который проявился в процессе психотерапии, а также она способствует бессознательному завершению психических процессов, их контейнированию.

«Мандала - это индивидуальный рисунок, исполняющий желания, в этом и есть секрет!»

В психотерапии мандала позволяет интегрировать полученный материал, примирить внутренние противоречия и способствует созданию спокойного и гармоничного состояния, как в самом человеке, так и в окружающем его мире.

Мандала помогает объединить противоположности на более высоком уровне в едином круге, способствует расслаблению и улучшению настроения.

Символы и художественные образы, цвета и динамика, заключенные в мандале являются диагностическим потенциалом, оказывает исцеляющее, развивающее, интегрирующее воздействие на психику и физическое тело в целом.

Спонтанный творческий процесс создания мандалы — это увлекательное "путешествие в поисках себя, творческое самовыражение, приносящее радость, средство самопомощи.

Мандалотерапия имеет высокий потенциал в работе с проблемами как взрослых, так и подростков - повышает концентрацию, балансирует внутреннее равновесие, воспитывает эмоционально-волевой компонент, развивает произвольность предъявления себя, повышает самооценку, выводит из жизненного тупика, помогает отреагировать чувства, преодолеть кризисы и т.д.

Вам понадобится:

• Чистый лист, цветные карандаши (яркие ручки, фломастеры или краски)
• Нарисуйте круг в центре листа
• Добавьте по кругу любые элементы, они могут переплетаться между собой и дополнять друг друга. Это могут быть треугольники, круги, любые геометрические фигуры, цветы, лепестки, листья или символы, которые вам нравятся.
• Важно рисовать спонтанно, ничего заранее не планируя, следовать за движением руки и свободно, следуя интуиции выбирайте цвет, рисуйте симметрично.
• В основу мандалы мысленно заложите то, что хотелось бы в жизни осуществить, а выбранным цветом, который прийдет на это намерение, закрепите результат, расскрашивая центр круга.
• Когда почувствуете, что работа закончена, посмотрите на рисунок, дайте название.
• Определите послание мандалы - что она могла бы вас сказать, если бы могла?
• Внимательно посмотрите на свой арт-объект. Что вам хочется ответить на это послание? Поисследуйте свои чувства, ощущения, свое состояние.
• Какой это для вас ресурс, запишите. Можно повесить мандалу на видное место и напитывать себя ресурсом глядя на ее формы и цвета.

Мандала является энергетическим толчком, активатором внутренних ресурсов. Раскрывая творческий потенциал и концентрируясь на проблеме, можно прийти к инсайтам.

Самовыражаясь через мандалу, с помощью творчества, соединяясь с Творцом, вы сфокусируете энергию, восстановите свои силы и найдете решение для личностных проблем.

Арт-терапия и рисование мандалы помогает снять напряжение, повышает концентрацию внимания, гармонизирует внутреннее психологическое состояние, является мостиком между сознанием и подсознанием.

К.Г. Юнг говорил, что мандала – это универсальный психический образ, символизирующий самость – глубинную сущность души человека.